【心理健康】心理团辅——与挫折握手

  现实生活中，我们有时会遭受失败的打击，有些人就此一蹶不振，有些人则越挫越勇。挫折是一个人实现有目的的活动过程中遇到阻碍，需要得不到满足，引起内心剧烈冲突时的痛苦的状态。人生不如意之事十之八九，每个人的一生都难免会经历各种各样的挫折。

  近日，南长实验中学针对初三年级同学进行了《与挫折握手》的心理团辅。本次团体辅导旨在引导同学们正确认识挫折，勇敢面对挫折，找到合适的方法应对挫折，对于我们来说尤为重要。

  班主任老师们带领同学们进行了“与挫折对话”和“挫折AB面”的体验活动，帮助同学们复盘遭遇挫折时的切身感受，分析导致挫折的外部原因与内部原因，寻找其中可以改变的因素。通过体验活动，同学们明白了遭受挫折时，出现各种不良情绪反应都是正常的表现。造成挫折的原因是多种多样的，对于难以改变的因素我们应该选择包容和接纳，对于可以改变的因素我们应该选择迎接和挑战，努力完善自我，最终战胜挫折。

  同时，班主任老师还指导同学们学习了应对挫折之道：

1. 明确导致挫折的原因。挫折往往是由特定压力事件导致的。我们应当确定压力事件高强度低频率还是中等强度高频率的。
2. 针对原因制定行动方案。例如，由于自己的误解和同学发生矛盾，那么可以采用多种方法化解矛盾。我们可以主动向当事人道歉，说明情况，或请同学帮助转达歉意与和好的愿望。
3. 衡量行动方案。从已有的方案中选出一个最优的方案。首先要考虑方案的可行性，是否会遇到阻力和困难，应该如何处理；其次应该考虑到每一种方案的风险和代价，会产生的消极后果；最后考虑自己的价值抉择。
4. 灵活机动地实施行动方案。在压力情境下，有时问题比较复杂，有些情况不是完全由自己控制的，这时需要我们灵活机动处理。

  挫折和困境，就像风雨一般，都是我们生命中必须经历的。虽然挫折会让我们暂时失去信心，但也正是它让我们懂得生活的五味杂陈。当挫折来临时，我们应当学会积极面对，提高应对挫折的能力，让自己在挫折中成长。